Бинтование коленей - необходимая часть экипировки для пауэрлифтинга, цель которой:
- предохранения коленей атлета от травм;
- улучшение результата.
Существует два основных вида намотки:
Техника спирали состоит из таких составляющих: сперва необходимо сделать первый виток вокруг колена. После этого следующий виток наматываем на середину предыдущего. Таким образом выполняем эту операцию на ширину бинта над коленной чашкой. После чего опускаем вниз таким же образом. Оставшийся «хвост» вытягиваем перед коленом и пропускаем через один виток по направлению к низу.
При технике креста вверх направляем бинт так же, как и при спирали. После достижения верхней точки, кладем крест через все колено вниз, а потом после полуоборота опять вверх. Затем хвост фиксируется в любом удобном месте на передней части ноги.
И напоследок, несколько советов от автора книги "Всестороннее руководство по развитию силы" доктора Фредерика К. Хэтфилда, ведущего американского специалиста по силовым видам спорта:
- Если бинтовать колени за несколько минут до выхода на площадку, времени вполне хватает, чтобы качественно выполнить это действие и не испытывать дискомфорта от сильного сжатия.
- Бинтовать начинайте примерно на 5 см ниже колена и на таком же расстоянии останавливайтесь. Обмотка должна быть очень тугой.
- На верхней границе попробуйте намотать несколько тугих витков.
- Коленную чашечку можно туго обмотать крестом, как бы прорисовывая восьмерку. При этом центр восьмерки как раз должен приходится на чашечку.
- Чтобы создать иллюзию глубоко приседа для судей в пауэрлифтинге, обмотайте остальную часть бинта снизу вверх, а конец нужно заправить над коленом.
- Уменьшить скольжение экипировки по коже помогут специальные крема, которыми нужно смазать кожу и сами бинты.
- Во время обмотки нога должна быть зафиксирована, выпрямлена и напряжена.
- Используйте каждый сантиметр, разрешенный правилами соревнований.
